Tous les combien faut-il changer ses chaussures de running ?
On estime souvent qu’une chaussure de running dure entre 600 et 800 km, soit plusieurs mois à un an pour un coureur régulier. Cette durée varie selon le poids du coureur, sa foulée, le terrain et la mousse utilisée. Une semelle d’usure lisse, une mousse tassée ou l’apparition de gênes inhabituelles sont des signes qu’il est temps de renouveler sa paire.
Chaussure de route ou de trail : laquelle choisir ?
Tout dépend du terrain. La chaussure de route est faite pour le bitume et les chemins stabilisés : elle mise sur l’amorti, la légèreté et le dynamisme. La chaussure de trail est conçue pour les sentiers, avec des crampons, une meilleure protection et un maintien renforcé. Si vous alternez les deux, choisissez selon le terrain dominant, ou équipez-vous d’une paire de chaque.
Qu’est-ce que le drop d’une chaussure de running ?
Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied, exprimée en millimètres. Il varie en général de 0 à 12 mm. Un drop élevé accompagne une attaque talon et soulage souvent les mollets ; un drop faible favorise une foulée plus médio-pied. Tout changement important de drop doit se faire progressivement pour laisser le corps s’adapter.
Comment choisir sa pointure de chaussure de running ?
Prévoyez en général une demi-pointure à une pointure de plus qu’en chaussures de ville, car le pied gonfle pendant l’effort. Un espace d’environ un centimètre devant l’orteil le plus long est un bon repère. Mesurez votre pied en fin de journée et comparez avec le guide des tailles du marchand, les grilles variant d’une marque à l’autre, en homme comme en femme.
À quoi sert une plaque carbone dans une chaussure de running ?
La plaque carbone, intégrée dans la semelle intermédiaire, rigidifie la chaussure et travaille avec une mousse très réactive pour favoriser la propulsion. Ces chaussures visent surtout la compétition et les allures rapides. Elles sont souvent chères et moins durables que des modèles d’entraînement. Pour la majorité des sorties, une chaussure sans plaque reste plus polyvalente et plus économique.
Quel prix pour une bonne chaussure de running ?
Une bonne chaussure d’entraînement se trouve souvent entre 80 et 150 €. En dessous, on trouve des modèles d’entrée de gamme adaptés à une pratique occasionnelle ; au-dessus, des chaussures à mousse premium ou à plaque carbone dépassent fréquemment 200 €. Le prix fait partie de la Note Le Guide : un modèle bien conçu à un tarif raisonnable est mieux classé.
Peut-on courir sur route avec des chaussures de trail ?
Oui, ponctuellement, par exemple pour rejoindre un sentier. Sur de longues distances de bitume, les crampons s’usent vite, la chaussure paraît souvent plus lourde et moins dynamique, et l’amorti n’est pas toujours optimisé pour la route. Si vous courez surtout sur route avec quelques chemins, une chaussure de route ou un modèle hybride est plus adapté.
Comment est calculée la Note Le Guide ?
La Note Le Guide est un score sur 10 calculé à partir du poids de la chaussure, de la technologie de sa semelle intermédiaire (plaque carbone, mousse haut de gamme type PEBA, mousse dynamique ou EVA), de son prix et des avis clients lorsque le marchand les fournit. Nous ne testons pas les chaussures nous-mêmes : la note s’appuie sur les données de nos partenaires, mises à jour chaque semaine.
